Cześć mam problem po 1.5 roku treningu nie zauważyłem większych zmian w swoim wyglądzie, kolega mi tylko stwierdził po tym jak mu powiedziałem jakie obciążenia biorę że pale swoje mięśnie i dlatego nie mam większych rezultatów, tak samo i dziś przyjaciel z siłowni też stwierdził że przetrenowuję się więc mam teraz pytanie pod moja mase itd jakie [...]
[...] na masie dlatego zrezygnowałem z treningów SW żeby było łatwiej rosnąć. ostatnimi czasy. dostałem rozpiskę treningu na masę od kumpla który polecał mam pytanie czy jest wszystko ok czy coś byście zmienili. pon. klata+bicek 1.sztangielki wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 2.sztanga wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 3.wąsko na maszynie 3 [...]
Cześć :) Zakładam bloga po to, żeby każdy mógł spróbować tego co kombinuje w kuchni, również potrzeba mi dodatkowej motywacji do gotowania ;) Będę starał się, codziennie dodawać posty z tym co obecnie gotuje - oczywiście przepisy jak i makro będą zawsze :) Nie będę pisał czy używać oleju masła czy innych tłuszczy na patelnie ponieważ każdy i tak [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 3x w tygodniu po 1,5h siłownia 3x w tygodniu po 2h Odżywianie: jem praktycznie wszystko .... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczenia na czekoladę Stan zdrowia: jestem zdrowy chorowałem 6 miesięcy temu Preferowane formy [...]
[...] ludzi biorących różne SAA. 3. Może polecicie mi coś nie do końca dostępnego bez recepty. Mój problem to wspominany nadmiar skóry. Jestem już pod koniec diety redukcyjnej i wszystko pięknie ładnie ale została mi masa skóry która nijak nie chce znikać... Pytam Was bo jedyne co znalazłem w innych działach to "pasy rozgrzewające" i "kremy na [...]
[...] Czytałem sporo artykułów żeby dowiedzieć się jak to zrobić, choć mam problem, gdyż jest sporo różnych zdań i są rozbieżności w tym ile powinno być różnych składników, aby wszystko dobrze się układało. Przeliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą wzoru, który jest gdzieś na forum: 1.BMR (9.99*61)+(6.25*182)-(4.92*18)+5=1663.3 2.TEA [...]
[...] nudów. Pomyślałem, że w końcu mam czas na siłownię i od 2 tygodni chodzę, pomijając trening nóg. Kość powinna się zrosnąć wg lekarza na początku grudnia, góra pod koniec już wszystko ma być w porządku, więc myślę, że przez taki krótki czas nie narobię sobie zaległości w nogach w stosunku do góry (nogi mam mocne, ze względu na trenowanie różnych [...]
Witam! Michał, Dobrze by bylo gdybys zapoznal sie z ksiazka napisana przez Joachima M werdina ktory przebywal w stanie inedi przez 2 lata. W jego ksiazce jest napisane wszystko odnosnie w jaki sposob przeszedl na inedie.Jak bys mial wolna chwile to przeczytaj i odnies sie do niej w Radiu Koksu. Strona internetowa na ktorej jest ta ksiazka to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry . Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge robić wszystko :] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem żadnych preparatów . Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. [...]
[...] i masie wyrzeczeń. Gdzie może tkwić problem? Jakie choroby mogą na to wpływać? Nie dawno zrobiłem badanie TSH (tarczyca) i wyszła mi podwyższone- niedoczynność (gdzie objawem tej choroby jest zwiększona masa ciała), lecz przy następnym badaniu TSH się obniżyło i wszystko było już w normie(zacząłem jeść sól, prędzej nie jadłem). Proszę o pomoc.
Witam. Spawal sobie modlitewnik, wszystko jest ok, mam tylko jeden problem. Pod jakim katem ma byc oparcie rak? Na silowni w miescie bylo ok. 70stopni. Za to na allegro lawki maja w wiekszosci ok. 45stopni nachylenia. Prosze o jakas konkretna odpowiedz, gdybania i mniej fachowe opinie chetnie przyjme, ale zalezy mi na bardziej rzeczowej odpowiedzi.
[...] kg). Drążek, hantle. Olbrzymie chęci. Poza tym nic. I tu pojawia się pytanie. Ćwiczę w ten sposób. - Hantle 7 kg. Ćwiczenia na biceps, triceps, motylki, klatkę piersiową (wszystko seriami poki mnie nie bolą mięśnie) 3x dziennie. - Pompki 2 serie dziennie (tyle ile dam rady każda seria) - Brzuszki 2 (czasem 1) serie dziennie (tyle ile dam [...]
Chodzi za mną ostatnimi czasy golonko, a zaraz za nią biegnie gotowany na wywarze z niej żurek z jajkiem i białą kiełbasą. I browar... mnóstwo browara... Gonią mnie, dopadają i wtedy budzę się z krzykiem, że dzisiaj znowu dieta. Znowu trzeba dbać o węgle, o dobre tłuszcze... Czy to musi być takie ciężkie? Macie może swoje przepisy pozwalające [...]
[...] się i poszedłem spać o 12. Jednak sen się nie udał kręcili się w łóżku całą noc i przestałem łącznie jakieś drzemki może kilkunastominutowe... Myślałem że we wtorek wszystko wróci do normy, ale myliłem się. Sytuacja wyglądała tak samo ale przestałem jakieś 2 może 3 godziny. W środę co dziwne nie byłem aż tak zmęczony i poszedłem na [...]
[...] dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nożna 1 w tygodniu, hantle-codziennie 30 minut, sztuki walki-2 razy dziennie 1h Odżywianie: mogę jeść i lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie - 1h30m Stosowane aktualnie i [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: praca fizyczna 10h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prócz wyciągu i poręczy chyba wszystko ale to w planach dokupienia Dieta: * Przeciwskaznania medyczne: ** Zażywane suplementy: jakieś herbatki odchudzajace :D *Myślę nad obcięciem wegla tak do 2g na [...]
[...] kiedyś miałem kontuzje karku i bolał mnie kręgosłup przy pochylaniu głowy do przodu, niedawno zrobiłem prześwietlenie rtg ( jakoś miesiąc temu ) , badania u neurologa i wszystko było w porządku - ok, bóle tego minęły. Ale niedawno pojawiły się nowe i teraz boli mnie nie kręgosłup tylko tylna część czaszki bardziej z lewej strony ta taka kość [...]
[...] kiedy wbilem dwa szpryce w jedno udo w tak krotkim czasie, czyli od wtorq do piatq, to moze cos byc nie tak? bo czytalem ze robic szpryce w uda na zmiane...no wiec czy wszystko bedzie oki?;] a zastrfzyk wykonany perfekcyjnie;], jak wszystkie:D...po 2...dlaczego wlasnie powinno sie robic na zmiane a nie mozna walic ciagle w jedno?;] no i 3 [...]
[...] bardzo ciężko. Nigdy nie wybierałem moich przeciwników. Walczyłem już z wszystkimi najlepszymi na świecie, niewiem czemu miałbym nie przyjąć walki z Alistarem? Teraz już wszystko zależy od Dream, czekam na propozycję walki z Overemem." Mirko odpowiedział na wypowiedz Alistara, która była bodajże na sherdog.com Alistair mówił, że chce walczyć [...]
[...] Neurotop retard 300 i Setaloft jestem ektomorfikiem bardzo trudno przybrac mi na masie,cwicze okolo 4 lat z wieloma przerwami(ostati cylk na odzywkach skonczyl sie porazka wszystko bylo dopiete na ostaniu guzik ale przyrosty bardzo marne) 4 lata temu wazylem 60kg teraz 68 ale przy wzroscie 184 wyobrazcie sb jak wygladam,o koksach mysle juz [...]
Zycie bez jedzenia.
